PLANIFICACIÓN

Tiene una duración aproximada de 23 semanas, dentro de las cuales están incluidas aquellas en las que se basan estas practicas.

Este Macrociclo se dividió en seis Mesociclos, de un mes de duración y cada uno de estos se subdivide en tres Microciclos, cuya duración oscila entre una y dos semanas.
* PRIMER MESOCICLO: Periodo preparatorio general. Desarrollo amplio de condiciones físicas y coordinación.

* SEGUNDO MESOCICLO: Periodo preparatorio mas especifico. Mayor volumen e intensidad.
* TERCER MESOCICLO: Tiene carácter complementario. Se entrena de forma especifica y con cargas mas altas.

* CUARTO MESOCICLO: Precompetitivo. Realizando competiciones de control y finalizando con reducción notable de volumen e intensidad.

* QUINTO MESOCICLO: Periodo de descarga y búsqueda de la puesta a punto del nadador. Hay mas descanso los idas anteriores a la competición principal.

* SEXTO MESOCICLO: Transición y recuperación activa. Relajación física y mental de los nadadores despues de la presión de la competición.

* MICROCICLOS
Aquí las cargas también son escalonadas, hay idas mas duros y otros mas suaves, mayor o menor intensidad o volumen. Los objetivos son individuales según los nadadores: categoría

, años de entreno, especialidades...etc .( Velocistas, Medio fondistas o fondistas). En el periodo que abarcan, pueden encontrarse contrastes de distancias, velocidad, repeticiones, cargas...etc.